Skip to content

טיפול ביוגה והצלחתו

כולם רוצים להיות בריאים ומאושרים. אך לכל אדם סביר, ברור שאי אפשר לשקם את הבריאות רק באמצעות ביצוע של סט תרגילי היוגה הטובים ביותר. הם לא יועילו כצפוי, מבלי שהאדם יאמן את רוחו.

חשוב מאוד להבין כי מחלת הגוף היא רק השתקפות של מחלת השכל והנשמה. כל עוד התירגול הרוחני נכון לא יביא את האדם לשלווה, ענווה ואהבה, שום פעילות גופנית לא תגרום לו להיות בריא ומאושר לחלוטין: הבעיות יחזרו שוב ושוב.

טיפול ביוגה זמין לכולם ללא קשר לרמת ההכנה, אם הוא בנוי תוך התחשבות במאפייניו ובעיותיו של המטופל. זו חכמת של המסורת הוודית העתיקה של היוגה. כן, כולנו בני אדם, יש לנו הרבה תכונות דומות, אבל עם כל קווי הדמיון שלנו, כל אחד מאיתנו הוא ייחודי. לכן, באופן אידיאלי, מצבור התרגילים לטיפול ביוגה נבנה לכל מטופל בנפרד.

טיפול ביוגה הוא סוג של אימונים שניתן ליישם אותו גם במחלות של עמוד שדרה, מפרקים ואיברים פנימיים (כמובן שלא בשלב האקוטי). אנשים רבים מתחילים לחוש בבעיות בעמוד השדרה כבר בגיל 30, וטיפול ביוגה הוא אחת הדרכים היעילות ביותר לשיקום תפקודו ההרמוני.

יש לציין כי שינויים מצד עמוד השדרה הינם ביטוי חוסר האיזון גם מצד האיברים הפנימיים. יתר על כן, הם מבחינים בין סוגי היציבה השונים האופייניים לשיבושים באיברים אלה או אחרים. התיקון הנכון של שינויים שחלו ביציבה, יסייע לשקם הן את מצב עמוד השדרה והן את השיבושים בתפקוד האיברים הפנימיים.

עמוד השדרה משקף על עצמו את אותן הבעיות הרגשיות שחווה האדם. בעזרת תיקון מצב עמוד השדרה, אנו יכולים להשפיע על שיקום הרקע הרגשי של האדם.

באמצעות הטיפול ביוגה, תוכלו להיפטר מנדודי שינה ומעייפות כרונית, מכאבים בלתי פוסקים בגב ובצוואר, וכן להפחית את התקפי החרדה, כמו גם לשפר את הגזרה שלכם, למגר באופן חלקי או מלא את ההפרעות במערכת הלב וכלי הדם, לשפר את תפקוד מערכות העיכול, הנשימה והרבייה. נשים בהריון יכולות להשתתף בשיעורי יוגה גם כן, לאחר התייעצות עם רופא.

חשוב מאוד לבצע תרגילים לא באופן מכני, לא לשוטט בתודעה איפשהו רחוק ממקום השיעור. עליכם להתרכז במה שאתם עושים, לשים לב איך אתם נושמים ומה אתם מרגישים בשעת התרגילים. תנועה מודעת או שמירה על מיקום הגוף (התנוחה) מבדילות את היוגה מכל סוג אחר של פעילות גופנית.

היכולת של גופנו לריפוי עצמי גבוהה למדי. ביצוע קבוע, רצוי יומיומי, של המצבור שנקבע לכם הוא אחת הדרכים הטובות ביותר שתסייע להרגיע את התודעה ותכין לתרגול של הרפייה עמוקה ול"טבילה" בתוך מדיטציה. כפי שכבר הוכח, גופנו יכול להשתקם ביעילות רק במצב של הרפייה עמוקה.

להלן היבטים כלליים אך חשובים במיוחד שמאפיינים את היישום הנכון של מצבור תרגילי היוגה:

1. כדי לשפר את הריכוז במה שאתם מבצעים, ולהעלות את היעילות של תנוחה מסוימת (אסאנה) או המעבר בין אסאנות, חשוב מאוד לתאם נכון את הנשימה עם התנועה. נשימה עמוקה, מדודה ומלאה מבטיחה חילופי גז בריאים ושיקום רמות האנרגיה, ומשפרת גם את תפקוד המוח.

2. התבוננות קפדנית בתחושות המתעוררות במהלך העבודה עם הגוף, מלמדת את האדם לקבל את עצמו, וגם מצביעה לו על התחומים שאיתם צריך לעבוד יותר, ואולי גם להמחיש בראייה את השינויים הרצויים. זה יאפשר לא רק להבין את הסיבות לבעיות שלכם, אלא גם לפתור אותם.

3. כאן מדובר לרוב בעבודה האיזומטרית (שמירה סטטית של התנוחה ללא תנועה) של השרירים ושל מערכת השלד והשרירים כולה. עבודה כזו איננה רק אמצעי יעיל לאימוני כוח המכוונים מקומית אל קבוצת השרירים הנחוצה על המטופל הנתון, אלא גם הזדמנות טובה להעצים את תפקוד השרירים החלשים המעורבים בתהליך הפתולוגי, ובכך למזער את הפעלת השרירים שאינם מעורבים בתהליך הפתולוגי. בנוסף, לרוב מדובר בהשפעה רפלקסית על האיברים הפנימיים המתאימים ומשפר את תפקודם. יש לציין את ההשפעה שלאחר מכן של הרפייה פוסט-איזומטרית המתרחשת לאחר השמירה הסטטית, מה שמפחית משמעותית את עוז הכאב.

4. מצבור הטיפול ביודה כולל בדרך כלל מספר שיטות להשפעה: הן פראניאמות (טכניקות הנשימה) והן טכניקות המדיטציה. מדיטציה מאפשרת לקבל את הכישורים הראשוניים של עבודה עם השכל, עוזרת לאזן ואף להפסיק "פיצוצים".