Skip to content

אורח חיים בריא

איורוודה מבחינה בין שני היבטים עיקריים בחיי אדם (איו): תזונה נכונה (אהארה) ופעילות חיונית (ויהארה). הכרת עקרונות ויהארה עוזרת להבין איזה אורח חיים יכול לנהל האדם כדי לשמור על בריאותו ברמה הראויה ולחיות חיים מאושרים.

שימוש מוצלח בעקרונות ויהארה בחיי היומיום תלוי במידה שבה האדם מודע למאפיינים ולתכונות של גופו ועד כמה הוא מיישם את ההמלצות הנכונות. זו הסיבה למה כה חשוב מהילדות לטפח בעצמו משמעת בנוגע לאורח החיים. המטרה החשובה הנוספת של טכניקות איורוודיות רבות היא טיהור השכל, בהירותו והתנהגותו המודעת.

הזמן והקשב האישיים שלנו תמיד תפוסים על ידי אנשים הסובבים אותנו וע"י נסיבות החיים, לכן השכל שלנו נמצא בהבל הבלים בלתי פוסק. בנוסף, לעתים קרובות אנו נתונים לשינויים במזג האוויר ובתנאי העונה. כל זה משפיע עלינו ומונע מאיתנו לרדת למעמקי תודעתנו. ברמה השטחית, התודעה מפוזרת מדי מכדי ליישם באופן ברור ויעילו את המשאבים הנפשיים, הרגשיים והפיזיים החבויים בכל אחד מאיתנו.

המדע מאשר כי אנחנו כמעט ולא מנצלים את הפוטנציאל הטמון בנו. ידוע זה מכבר כי אפשרויות בלתי מוגבלות זמינות רק לשכל רגוע ומאוזן. הדרך היעילה ביותר להרגיע את השכל ולקבל גישה לרמת המודעות היקומית, היא מדיטציה.

מדיטציה יומיומית היא ההמלצה הראשונה והחשובה ביותר של ויהארה. ההיסטוריה מראה כי בכל התרבויות הגדולות מדיטציה יושמה כדרך לשפר את כל הבטי החיים. יש אנשים המחשיבים מדיטציה לדרך לברוח מהמציאות, לפינוק או ללוכסוס שמעטים יכולים להרשות לעצמם. למעשה, כיום זהו צו השעה, במיוחד בתנאים של חיים נמרצים ומהירים. מדיטציה מאפשרת לצאת מהקצב המטורף שבו מוחו של אדם מודרני נאלץ לתפקד, ולהרגיש את עצמו במצב שקט, שותק והוליסטי. מחקרים מדעיים אחרונים של המוח מראים שמדיטציה תורמת מאוד להחזרת האיזון ומביאה לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית. מדיטציה יכולה לעזור לשמוע את קולנו הפנימי – קול הגוף והשכל, שיוביל אותנו לחיים בריאים ומאושרים.

ברור שכל אחד זקוק למנוחה. מנוחה טובה היא היבט נוסף של ויהארה שמשפר את התפקוד היעיל והמדויק של המוח ושל הגוף כולו. עייפות היא הגורם העיקרי המוביל לאובדן הידע והמודעות. כל אחד מניסיונו יודע שאם לא לישון מספיק, הפעולות שלנו נעשות לא מספיק יעילות, השכל והגוף הופכים לרדומים. במצב כזה אנחנו יכולים לבזבז שעה ואף יותר על הפעולה שנעשית בדרך כלל תוך עשר דקות.

המפתח למנוחת לילית טובה הוא ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם. כששוכבים לישון יחד עם ביאת החושך ומתעוררים בשחר, אז אנו חיים בהתאם לשעון הביולוגי של הטבע, שאנו עצמנו מהווים חלק ממנו.

כיום אדם לרוב מתכנן את יומו על פי לוח זמנים שאינו תואם את חוק הטבע היסודי. הוא לוקח בחשבון רק את סדרי העדיפויות שקצב החיים המטורף כופה עליו, ולעתים קרובות שוכח שהוא עצמו חלק מהטבע.

אנו מבזבזים יותר מדי אנרגיה על התנגדות לחוק הזה, וכתוצאה משמידים את בריאותנו. הרי אף אחד מהאנשים לא יצליח לכוון את השעון הביולוגי, לא יוכל לשנות את זמן עלות השחר או השקיעה! הוא יוכל רק להשמיד את עצמו. זו הבחירה שניתנה לאדם על ידי אלוקים – להיות בריא או חולה.

מדיטציה ומנוחה נכונה יביאו לחיינו שלווה, שתאפשר לגוף ולשכל לקבל החלטות נכונות, להיפטר בקלות ממתחים ומרעלים.

המלצה חשובה נוספת של ויהארה נוגעת בסדר היום הנכון ובכמות העבודה. תעבדו בצורה מתונה. אם תוך כדי קריירה אנו מתישים את עצמנו ומביאים לאפיסת כוחות, בסופו של דבר לא נוכל ליהנות מתוצאות העבודה במלואהן. מספר עצום של אנשי עסקים מצליחים איבדו את בריאותם ואפילו את חייהם בגין הקריירה המתישה שלהם.

פעילות גופנית נכונה, המותאמת באופן פרטני לתכונות הגוף ולמצב הבריאות הנוכחי שלנו, חשובה מאוד. ויהארה ממליצה על שני סוגים של תרגילים פיזיים הנועדים לשפר את איכות חיי האדם.

הסוג הראשון הוא תרגילים אירוביים. הם יעילים לשיפור פעילות הלב וכלי הדם. הם ממריצים את חילוף החומרים בשרירים ומספקים חמצן לרקמות.

הסוג השני כולל תרגילים לשיקום זרימת האנרגיה (ויאמה). ישנם תרגילים המסוגלים להרוות את הגוף באנרגיה, בניגוד לתרגילים הרגילים הכרוכים בדרך כלל בהוצאת אנרגיה.

ישנן שלוש צורות של ויאמה: סוריה נאמאסקאר (מצבור "הצדעה לשמש"), אסאנות אחרותופראניאמות. שלא כמו אירוביים, התרגילים הללו מתמקדים במתיחות ובריכוז; הם מבוצעים די לאט. לאחר תרגילי ויאמה, מורגשת קלילות בגוף, זרימת אנרגיה וצלילות חשיבה.

אם תשימו לב כיצד מתפקדות אסאנות (תנוחותשל יוגה) ופראניאמות (תרגילי נשימה של יוגה), תבחינו שהתרגול הזה מכוון בעיקר לאיברים שבבית החזה ובחלל הבטן; הוא משפיע גם על תפקוד המוח. על ידי יצירת לחץ באיברים פנימיים ספציפיים, הוא מסייע להוצאת הרעלים (אמה) שהצטברו בהם, להעברתם לדרכי העיכול, משם הם יוסרו באופן טבעי במהלך תנועות המעי.

הינה עוד היבט חשוב מאוד של חיים בריאים. ברור לכולם שהמידע הנקלט על ידי חושים משפיע רבות על התנהגותו של אדם ועל תגובתו. החושים ממלאים תפקיד מפתח בשמירה על המצב ההרמוני של שכל וגוף. מלכתחילה חושים נוצרו למען הגנתנו. הם מעבירים לתודעה כמות עצומה של מידע על המצב הפנימי של הגוף והסביבה. לכן, ויהארה ממליצה בחום להשתמש בחושים נכון, בשם החיים והבריאות, כדי שיוכלו לשמור על מסוגלות השכל להכרעות נכונות.

את תפקוד החושים ניתן להשוות לפעולת האוכל. אם איננו צורכים מספיק מזון, רקמות הגוף אינן מקבלות תזונה מספקת. אם מצב כזה נמשך זמן רב, הגוף מתרוקן ומותש. מנגד, אם צורכים יותר מדי מזון, אז אש העיכול (אגני) אינה מתמודדת עם כמות האוכל ונוצר עודף של רעלים (אמה) וכתוצאה – הפרעות בתפקוד רקמות הגוף (דהאטו). גם אוכל כבד לעיכול או רעיל יוצר כמויות גדולות של אמה.

תהליכים דומים מתרחשים בתודעה. אם חושים מקבלים אוכל לא נכון, נוצרת אמה נפשית ורגשית. לדוגמה, לאחר צפייה בסרט אימה או בסרט פעולה אכזרי, במיוחד לקראת הלילה, קשה להירדם. כשאנחנו סוף סוף נרדמים, השינה שלנו נחותה, עלולים להופיע סיוטים ולא נתאושש מספיק ובמהלך הלילה אנו לא נחים בצורה מספקת.

כאמור לעיל, אנו חלק בלתי נפרד מהטבע. בדרך כלל אנו מרגישים טוב את שינוי העונות, שינוי האקלים. כשהגוף בריא, השינויים הללו נעימים: הם ממריצים ומחזקים אותנו. כדי לעזור לכל אדם להסתגל לחילוף העונות, ויהארה ממליצה בכל עונה לבצע מצבור מיוחד של הליכים יומיומיים הנקרא ריטוצ'אראיה.

יחד עם טיפים לכל עונה, ויהארה מספקת המלצות על שגרת היום הנכונה, המאוחדות בשם דינאצ'אראיה.

במרפאתנו נשמח לספק לכולכם המלצות פרטניות לנהלים ריטוצ'אראיה ודינאצ'אראיה.

הוראות של אהארה וויהארה נועדות בראש ובראשונה לסייע לתפקוד התקין של הגוף, למניעת מחלות ולשמירה על בריאות. ייעודן המשני בלבד הוא לעזור להיפטר מעודפי הרעלים. אמנם אי אפשר לרפא את מרבית המחלות הטבועות בגוף ובשכל רק באמצעות שינויים בתזונה ובהתנהגות, אבל מילוי ההוראות הנ"ל נחוץ גם בטיפול באנשים שכבר חולים.